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恭喜《跑男》小猎豹郑恺喜当爸,男性这样运动精力十足!

编辑:医羽 阅读量:17473
新晋奶爸郑恺上线!昨日,郑恺在某媒体采访中甜蜜官宣妻子苗苗已经生女的喜讯,郑恺表示自己特别感谢他的妻子苗苗,苗苗她非常的辛苦,同时也希望大家可以多给她一点时间,让苗苗好好的休息。

新晋奶爸郑恺上线!昨日,郑恺在某媒体采访中甜蜜官宣妻子苗苗已经生女的喜讯,郑恺表示自己特别感谢他的妻子苗苗,苗苗她非常的辛苦,同时也希望大家可以多给她一点时间,让苗苗好好的休息。


作为爸爸郑恺在采访中脸上也是一直挂着笑容,一脸喜上眉梢幸福洋溢的样子,郑恺表示这是他认为对于男人来人一个全新的体验,郑恺还说自己以后要多赚一些奶粉钱了。

今年5月21日郑恺和苗苗官宣领证结婚,结果10月份就成功产女,看来是带球结婚呀,速度就是快,也不愧是人称外号“小猎豹”。至于郑恺为何叫”小猎豹” ?这是跑男粉丝送的外号,因为郑恺的速度跟豹子一样快,而且撕名牌时很会“狩猎”。

这和他从小的锻炼是分不开的。郑恺从小学二年级就开始练短跑,年年在校运动会上拿冠军,高中时还获得了“国家二级短跑运动员”称号。的确好体能离不开勤锻炼,一贯被封为"小猎豹”的郑恺可真是没闲下来过,不断在微博晒自己锻炼的照片。让人可以清楚的看到他的好身材。

男性健身确实可以提高精子质量以及提高精子活力,但是不是所有的运动方式都可行,有些超强度的健身反而会偷走你的精力。

01 超负荷运动

男性进行长时间高强度运动后,会加快血液循环,导致睾丸温度过度升高(一般来说,35℃左右是睾丸生成精子的适宜温度),进而使生精功能下降。

下丘脑-垂体-性腺轴功能受到抑制,从而减少卵泡刺激素和促黄体生成素的分泌,而这两种激素恰恰是驱动精子产生的关键激素。

扰乱心血管的供血平衡,即剧增了肌肉的需血需氧量,减少了大脑和肾脏等器官的供血量,使人处于缺氧状态,从而阻碍精子生成。

02摄入较多雄性激素

由于雄性激素睾酮可帮助肌肉增长、维持造血功能、增加骨质密度等,不少男性锻炼的同时还会额外补充一些合成代谢类固醇(雄性激素)。

但如果摄入过多这类药物,会减少自身生成的睾酮数量,睾丸局部睾酮浓度也会降低,使生精功能受到影响。


那么如何正确健身帮助提高精子活力呢?

01 高强度训练不可长期做

不管是健身还是日常运动,都要讲究劳逸结合,给身体足够的恢复时间。若进行高强度运动,每周2~4次即可,切不可每天无间断地进行。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为,每周至少需3天进行有计划的锻炼。每周锻炼少于2次不会带来持久的健康益处。研究表明,久坐会抵消任何运动的好处。

02 穿宽松舒适服装

健身时应选择宽松、透气度和吸汗效果好的服装(包括内裤),有利于散热、血液流通,维持精子正常发育和存活所需的“凉爽”环境。

03 中等强度锻炼最能提升精子质量

日本山口大学曾将215名男性分为3组进行不同程度的锻炼(高强度、中等强度和轻度),结果显示,中等强度锻炼组男性的精子活动能力最强。

一般认为,心率达到最大心率(220减去年龄)的50%~70%运动量为中等强度。

04 扭腰伸展类运动能助性

男性适合滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动。这些锻炼能提高男性肺活量,锻炼敏捷性和协调性,让全身肌肉得到锻炼,有助于提升“战斗力”。

所以,医羽的宝爸们,想要提高精子活力,抽点时间运动起来吧,毕竟生育是夫妻二人共同的使命,不是单靠一方努力就可以达成的哦~

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